Der Vorfußlauf
Beim der Mittelfußlauftechnik setzt die Fußsohle komplett und gleichzeitig auf dem Boden auf. Mit einem sehr geringen Winkel tippt der Fuß außen über die Ferse und rollt dann ab.
Beim Sprint - wie oben beschrieben - ist nur diese Art des Laufens möglich.
Wie schon dargestellt ist der der Vorfußlauf der angeborene Laufstil der Menschheit
Der Vorfußlauf wird auch genutzt beim Barfußlauf, Berglauf, Crosslauf im schwierigen Gelände, bei Mittelstrecken bis 5 Kilometer.
Es gibt Athleten die auch bei leistungsorientierten Marathonläufen dieses Vorfußlauf einsetzen. Diese Laufweise ist nur bei sehr wenigen Marathonläufern der Weltelite zu sehen.
Bei der Elite der Sprintstreckenläufer und der Mittelstreckenläufer ist eine Mischung zwischen Vorfußlauf und Rückfußlauf zu beobachten, nämlich der Mittelfußlauf.
Vorteile des Vorfußlaufes
- höhere Kraftentfaltung möglich
- vermeidet verstärkte Kippbewegung (Überpronation)
- höhere Absorption der Stoßbelastung
- gleichmäßige und somit flüssige Laufbewegung
Nachteile des Vorfußlaufes
- höhere Belastung der Sehnen (Achillessehne, Wadenmuskulatur)
- höhere Belastung des Vorfußbereichs bei Landephase
