Der Mittelfußlauf
Wie in der Einleitung schon dargestellt, bedienen sich die meisten Langläufer und Marathonläufer der Mittelfußlauftechnik. Bei diesem Laufsteil handelt es sich um eine Mischung aus Vorfußlauf und Rückfußlauf. Der Athlet versucht bei dieser Technik Vorteile beider Laufstile zu nutzen und die gesundheitlichen Gefahren aus beiden Laufstilen somit zu minimieren.
Beim Mittelfußlauf setzt die Fußsohle komplett und gleichzeitig auf dem Boden auf. Mit einem geringen Winkel setzt der Fuß außen über die Ferse auf und rollt dann sauber ab.
Vorteile des Mittelfußlaufes
- ein guter Kompromiss zwischen Vorfußlauf und Rückfußlauf
- die Achillessehne wird weniger belastet als beim Vorfußlauf
- insbesondere bei Langstrecken geringerer Krafteinsatz als bei der Vorfußlauftechnik
- schont die Gelenke, da kein harter Aufprall im Gegensatz zum Rückfußlauf
Nachteil des Mittelfußlaufes
- grundsätzlich wird die Außenkante des Fußes stärker belastet
